Ehrliches Mitteilen

Ehrliches Mitteilen ist eine Methode, um ganz kleinschrittig die eigenen leidvollen Gewohnheiten im Kontakt mit Anderen zu erkennen und zu verändern. Klare Regeln und Strukturen ermöglichen einen sicheren Raum, in dem es möglich wird auszusprechen, was an Gedanken, Gefühlen oder Körperempfindungen gerade da ist. Die anderen Teilnehmer hören aufmerksam zu, reagieren aber nicht. Dadurch erlebt das eigene Nervensystem, dass es OK ist die eigene Innenwelt mitzuteilen und dass die unbewussten Befürchtungen angegriffen, beschämt, ignoriert oder verlassen zu werden nicht eintreten. Das führt innerhalb weniger Minuten zu Entspannung im eigenen Nervensystem. Gleichzeitig regulieren sich die Nervensysteme aller Teilnehmenden durch das gegenseitige ehrliche Mitteilen dessen was gerade da ist (Co-Regulation). Wer das Ehrliche Mitteilen über längere Zeiträume praktiziert, erweitert dadurch die eigenen Kapazitäten mit Allem präsent und entspannt im Kontakt zu sein, was sich im Inneren zeigt.

Das Ehrliche Mitteilen wird im deutschsprachigen Raum in der Regel als Selbsthilfegruppe auf Spendenbasis angeboten.  Auch Online gibt es vielfältige Angebote zu praktizieren. 

Wenn du die Methode erst einmal kennen lernen möchtest, biete ich dir einen Einführungskurs oder auch ein Einzelcoaching dazu an.